فوائد بذور الشيا المتعددة

تعد بذور الشيا من النباتات التي تحتوي على فوائد صحية كبيرة ومتعددة، ويكشف العلم الحديث كل يوم عن جزء منها.
وفي هذا التقرير نستعرض فوائد بذور الشيا للرجال والنساء والاطفال ودوره في صحة القلب والجهاز الهضمي وعلاج القولون، وانقاص الوزن وغيرها من الفوائد الصحية الأخرى التي نسردها في هذا التقرير.

تعد بذور الشيا واحدة من اكثر
الاطعمة عالمياً في الصحة،
فهي مليئة بالعناصر الغذائية المفيدة
و الهامة جداً لصحتك، حيث إنها تفيد العقل والنظر كونها تحتوي على نسبة عالية
من القيم الغذائية والفوائد الصحية التي سوف نذكرها، كما أنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة، وتعمل على حماية الجسم من الاصابة ببعض الامراض المختلفة مثل الأمراض القلبية والتقليل من الوزن الزائد وتخفيض معدل الكوليسترول بالدم،

وبذور الشيا هي بذور صالحة للأكل، مصدرها نبات يعيش في الصحراء، تحتوي في تركيبها على الأحماض الدهنية أوميغا 3، والبروتينات والكربوهيدرات والالياف ومضادات الاكسدة.

فوائد بذور الشيا للجنس

أثبتت الدراسات التي أجريت على نبات الشيا انه احد البذور القادرة على تعزيز قدرة الرجال جنسياً، حيث أصبح يستخدمها الرجال التي تعاني جنسياً، كما أنها علاج فعال لبعض الأمراض المتعلقة بالعلاقة الجنسية، فان كنت تعاني من بعض المشاكل الزوجية في علاقتك الزوجية ينصح بتناول هذه الحبوب،

ومن فوائد بذور الشيا للجنس:

تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الفسفور مما منها بذور هامة جداً في العلاقة الجنسية.
تمد بذور الشيا الجسم بالنشاط والحيوية لما فيه من نشويات وفوسفور ومواد أخرى هامة لتقوية الجسم.
تحتوي على الأوميجا 3 الذى يعالج العديد من المشكلات الهامة بالجسم.
تعمل علي تنشيط الدورة الدموية مما يجعل الجسم اكثر نشاطاً.
يحتوى على البروتينات الهامة التي
تمد الجسم بالطاقة.
تقلل من التوتر، وتزيد من الهدوء مما يساعد في الصفاء الذهني أثناء العلاقة.
تعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية وتزيد من صحتها.

فوائد بذور الشيا للنساء

يتم إدراج بذور الشيا ضمن الحبوب الأكثر أهمية وفائدة غذائية، إذ يمكن رش هذه الحبوب وإضافتها الى الزبادي او دقيق الشوفان أو العصائر على سبيل المثال، كما يمكن أيضًا تناولها مطبوخة وإضافتها إلى المخبوزات، مثل: الخبز، والكعك.

تعد بذور الشيا من الحبوب المفيدة جداً لصحة النساء وذلك لما تحتوي عليه من عناصر غذائية عديدة، إذ تتمثل فوائد بذور الشيا للنساء في ما يأتي:

الطاقة: 138 سعرة حرارية، الألياف: 10 جرام، الدهون: 9 جرام، البروتين: 5 جرام، كما تتضمن بعض العناصر والمواد الهامة الأخرى للجسم مثل 17% من احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم، 12% من الحديد، و23% من المغنيسيوم، وتعد تلك العناصر من أكثر المواد الغذائية الهامة التي تحتاج إليها النساء، فهي تجعل جسم المرأة أكثر قوة وتحافظ على رشاقة الجسم، كما يمكنها مقاومة بعض الامراض.

تقاوم سرطان الثدي

من أهم الفوائد التي تحتوي عليها بذور الشيا هو امكانية مقاومتها من الإصابة بسرطان الثدي، كما يمكنها من مقاومة هذا المرض المنتشر في الاوان الاخيرة، اذ أظهرت بعض النتائج والتقارير التي نشرتها مراكز الطب والأبحاث العلمية المتطورة والتعليم الطبي في جامعة سان فرانسيسكو (UCSF) أن بذور الشيا تعد مصدرًا جيدًا لحمض ألفا لينوليك، وأنه يحتوي على أوميغا 3 الدهنية، الأمر الذي يمكن أن يساعد في الوقاية من سرطان الثدي، وأنواع أخرى من السرطانات.

فوائد بذور الشيا لتنحيف البطن:

هناك بعض التقارير التي تشير إلى احتمالية تأثير بذور الشيا على وزن الجسم، وتعتمد هذه التقارير على احتواء بذور الشيا على كميات عالية من الألياف الغذائية الذائبة في المياه، حيث أن لها القدرة على امتصاص نسبة كبيرة من الماء، مما يؤدي إلى زيادة حجمها إلى أضعاف وهو ما يجعل المعدة تمتلئ
ويزيد من الشعور بالشبع وعدم الحاجة إلى تناول الطعام.

اضافة بذور الشيا إلى وجبة الإفطار الخفيفة يقلل الشعور بالشبع علي مدار اليوم.
يقلل من الحاجة إلى الطعام.
إدخال بذور الشيا ضمن حمية غذائية خاصة لمصابي السكري، يعمل على انقاص وزنهم كما ساهم في تقليل محيط الخصر أيضًا بشكلٍ ملحوظ.
واثبتت الدراسات انه لا يوجد منتج أو بذور سحرية قادرة على تنحيف البطن بشكل فعال ومباشر لكن ما أثبتته ايضاً ان البذور قادرة على مساعدة الجسم في تنزيل الوزن من حيث ملئ المعدة وتقليل نسبة الشعور بالجوع مما يجعلك تقضي وقتاً كبيراً دون تناول الطعام، إنما تبقى الحمية الغذائية المتوازنة بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية حتى لو في المنزل هي الحل الأمثل للوصول إلى وزن مثالي، في حال عدم وجود مشاكل صحية معينة.

فوائد بذور الشيا للقولون

تحتوي بذور الشيا على الألياف الغذائية بنسبة كبيرة، مما يجعل منها تحد من الاصابة بالالتهابات في أماكن مثل الجهاز الهضمي بالتحديد والقاولون بشكل خاص، كونها تعمل على تسهيل حركة الأمعاء وتساعد في امتصاص الماء بشكل منظم وجيد، كما أنها تقلل من الإصابة بداء الرتج، وهو أحد الأمراض الالتهابية التي تصيب الجهاز الهضمي وهو غير معروف الأسباب.
………
فوائد بذور الشيا للرجال
أهم العناصر الغذائية التي تؤثر بشكل إيجابي كبير على صحة الرجال هي الأحماض الدهنية مثل أوميغا 3، وبات معروفًا احتواء بذور الشيا على هذه الأحماض بشكل كبير.

تشتهر أحماض أوميغا 3 بفوائدها على صحة القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى تعزيزها لهرمون التستوستيرون لدى الرجال.
إذا كنت ترغب في الحصول على فوائد بذور الشيا بالكامل، فمن السهل دمجها في نظامك الغذائي، في العصائر والمشروبات والسلطات وحتى وجبات الطعام. استفد من هذه البذور الصغيرة وتمتع بفوائدها الصحية والجمالية الساحرة.
………
فوائد بذور الشيا للأطفال

تتمتع بذور الشيا بالعديد من الفوائد التي تخص الإنسان عامة، كما أن لديها القدرة على تغذية مختلف الأعمار حتى الأطفال، وأجريت بعض الدراسات التي أثبتت قدرة الشيا على تقوية مناعة الاطفال بعد عمر الـ 4 سنوات فيما فوق، وذلك لأن الهضم بالنسبة لجسم الطفل أسهل، كما تعتبر مكمل غذائي هام للاطفال.

تحتوي بذور الشيا على العديد من العناصر الغذائية التي تفيد في بناء الجسم وتساعد الطفل في مراحله المبكرة في النمو بشكل صحيح، كونها تحتوي على الكالسيوم والفسفور والماغنسيوم والبروتينات وهي العناصر التي يحتاج إليها جسم الطفل للنمو بالشكل الصحيح، العظام والأسنان والعضلات تحتاج إلى الكالسيوم والألياف التي تحتوي عليها بذور الشيا، كما أنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة لعملية النمو.

طريقة استخدام بذور الشيا

اما عن طريقة استخدامها، فيتم وضع ملعقة واحدة أو اثنتين من بذور الشيا لطعام الطفل، ويمكن زيادة الكمية تدريجياً بعد فترة. ولكن يجب اتباع إرشادات الطبيب وتوجيهات قبل استخدامها، حسب حالة طفلك الصحية.

التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب

تقلل حبوب الشيا من خطر الإصابة بأمراض القلب المتعددة، خاصة وان بذور الشيا غنية بالألياف والبروتين والأوميغا 3، لذلك هي قادرة على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، أجريت بعض الدراسات على الفئران بتناول الفئران بذور الشيا واوضحت ان الشيا تقلل بعض عوامل الخطر التي تصيب القلب، بما في ذلك الدهون الثلاثية والالتهابات ومقاومة الأنسولين ودهون البطن، وما لا يعرفه البعض أن الشيا قادر على رفع الكوليسترول الحميد أو الكوليسترول “الجيد”، كما تقلل بشكل كبير من ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، بشكل عام يمكن القول أن بذور الشيا مفيدة لصحة القلب وتعمل على تعزيز صحة القلب ولكن من المحتمل ألا يكون لها تأثير كبير ما لم تكن مصحوبة بأسلوب حياة مفيد وتغييرات غذائية أخرى.

تسهل عملية الهضم والتخلص من السموم

تعمل بذور الشيا على تسهيل وتحسين عملية الهضم بالنسبة للرجال والسيدات، إذ يعمل النظام الغذائي الذي يحتوي على الألياف الكافية على كل مما يأتي:
الحد من الإصابة بالإمساك.
تعزيز انتظام حركة الجهاز الهضمي.
تخلص الجسم من سموم عن طريق البراز.
…..
كيفية استهلاك بذور الشيا
تتعدد الطرق التي يمكن من خلالها الاستمتاع بتناول بذور الشيا، ومن هذه الطرق نذكر:

تناول البذور بشكلها النيء كما هي.
نقع البذور وشربها مع العصائر الطبيعية.
إضافة بذور الشيا إلى وجبة الشوفان أو حبوب الإفطار أو اللبن أو السلطة.
إضافة البذور إلى المخبوزات المختلفة، مثل الكيك.