تتنوع فوائد الكاجو وتتعدد للرجال والنساء والأطفال، مما يجعله خيار جيد في التغذية.
نتيجة لما يحتويه من عناصر غذائية مهمة ومعادن ضرورية لصحة الجسم.
نستعرض هنا أهم ثلاثين فائدة من فوائد الكاجو للجسم وهي كالتالي:
فوائد الكاجو لصحة القلب
1. يعمل الكاجو على تقليل الكوليسترول الضار (LDL)
2. يَحمي من تصلب الشرايين لاحتوائه على المغنيسيوم.
3. يعمل على تنظيم ضغط الدم بفضل البوتاسيوم.
الكاجو لتعزيز المناعة
4. يحتوي على الزنك الذي يقوّي جهاز المناعة.
5. غني بمضادات الأكسدة (مثل السيلينيوم) التي تحارب الجذور الحرة.
فوائد الكاجو لصحة العظام
6. يَمنع هشاشة العظام لاحتوائه على **المغنيسيوم** والفوسفور.
7. يعمل على امتصاص الكالسيوم في الجسم.
الكاجو لصحة الدماغ
8. يعمل على تحسين وظائف الدماغ لاحتوائه على **أوميغا-3** وفيتامين B6.
9. يساعد على تقليل التوتر والقلق بفضل المغنيسيوم.
للتحكم في الوزن
10. يساعد في إعطاء شعورًا بالشبع لفترة طويلة (غني بالألياف والبروتين).
11. يعمل على إنقاص الوزن عند تناوله باعتدال لانخفاض سعراته مقارنة بالمكسرات الأخرى.
مواضيع ذات صلة:
فوائد الكاجو صحيا وعقليا وجماليا
الكاجو لصحة الجلد
12. يُحارب الشيخوخة المبكرة.
13. يُعزز إنتاج الكولاجين لاحتوائه على **النحاس**.
الكاجو وصحة الشعر
14. يُقوّي بصيلات الشعر ويمنع تساقطه (بفضل الزنك).
15. يُعطي الشعر لمعانًا طبيعيًا.
مرضى السكري
16. يُنظم مستوى السكر في الدم (مؤشر جلايسيمي منخفض).
17. يُحسّن حساسية الإنسولين.
الجهاز الهضمي
18. يُحسّن عملية الهضم لاحتوائه على الألياف.
19. يُقلل خطر الإصابة بالإمساك.
صحة العين
20. يَحمي من إعتام عدسة العين لاحتوائه على **اللوتين** والزياكسانثين.
الكاجو للطاقة والنشاط
21. تناول الكاجو يمدنا بالطاقة لغناه بالكربوهيدرات الصحية.
22. يعمل على تقليل الإرهاق بسبب الحديد الذي ينقل الأكسجين.
الكاجو وصحة المرأة
23. يعمل على تقليل أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
24. الكاجو مفيد للحوامل لاحتوائه على **الفولات** الضروري لتطور الجنين.
مكافحة الأمراض
25. الانتظام في تناوله يمنع خطر الإصابة بالسرطان.
26. يعمل على محاربة فقر الدم (الأنيميا) لاحتوائه على الحديد.
فوائد أخرى للكاجو
27. يساعد في تقوية الأسنان واللثة (الفوسفور).
28. يناوله يعمل على تعديل المزاج ويمنع الاكتئاب (لاحتوائه على التربتوفان).
29. يعمل على تعزيز الخصوبة عند الرجال (الزنك).
30. تناوله يؤدي الى النوم العميق (المغنيسيوم).
وللحصول على الفائدة الجيدة للكاجو يرجى تناوله باعتدال بحيث لا يتجاوز 30 جرام يوميا، ويفضل اختيار الكاجو غير المملح لتجنب ارتفاع ضغط الدم.